ну вот. теперь я понимаю, когда наелась. чуть хуже пока с пониманием того, что я-таки голодна

проблема в том, что я уже хорошо понимаю, нужна ли мне еще эта конфета/шоколадка/булка/бургер и даже могу осознанно остановиться. но не понимаю, что делать с тревогой и стрессом, от которых я привыкла избавляться едой, потому что они остаются, если я перестаю объедаться
(

нужно что-то такое, чтобы можно было посреди дня делать. а! точно. хотела раскраску купить.
меня успокаивало всегда. еще можно черточки мелкие выводить на листе. но больше идей нет

так-то ванна хорошо помогает, но ее на работе не примешь хддд


а еще это все добро имеет свое название: компульсивный едок ака binge eater
пробовала нагуглить литературу на русском про это, но почти ничего толкового не нашла. нудятина сплошная ни о чем.
время обращаться к источникам на английском